雖然當了二寶媽變得更加忙碌了
但我告訴自己
我要更愛自己
所以每天還是會訂下固定時間保養跟運動
(雖然說保養是很基本ㄉ，但有時候根本沒有時間ㄚ~~~泣)
近期最愛ㄉ運動還是瑜珈
為了產後瘦身
除了飲食控制之外
要讓線條變ㄉ更美當然是要靠運動啊
忙碌ㄉ家庭主婦只能在家自主運動
不過現在手機非常ㄉ方便
只要下載簡單ㄉAPP
在家運動一也不困難
我總共下載了三種APP:
1. 7分鐘鍛鍊法: 非常適合沒有時間運動ㄉ我
使用高強度間歇訓練，可以在短時間就達到數小時跑步或有氧運動ㄉ成效
能夠改善心肺功能及肌肉力量，對於需要減脂ㄉ我很有幫助
而且還不需要使用特殊ㄉ運動器材呢!
2. NTC: 具有個別性ㄉ完整規劃
就像有私人教練一般，可以規劃適合自己ㄉ訓練課程
(當然免費ㄉAPP不會比外面花錢ㄉ好啦!)
他會先問你一些基本問題
例如運動的習慣` 次數`種類~等等
再根據你輸入ㄉ內容給你建議ㄉ課程
課程中也會有動態影片教你如何動作
及應該注意的事項
不過對初學者ㄉ我還是有些吃力
可能有些動作不正確
沒人在旁邊指正
使用完兩次課程後
感覺膝蓋有些疼痛(膝蓋是老毛病囉!)
擔心變ㄉ更嚴重所以現在就比較少使用囉!
這款APP比較推薦平常有健身習慣，中階以上
沒時間上健身房ㄉ人喔。
3. Daily Yoga: 是我最喜歡ㄉ
懷孕前就有上瑜珈課ㄉ習慣
生完孩子後瑜珈就被我荒廢了
但我還是好想念那種挑戰自己極限的暢快感~
雖然瑜珈是有氧運動
對於減重ㄉ幫助相較其他ㄉ運動較低
但對身體線條，健康有更大ㄉ幫助
(聽說多劈腿或拉筋對身體好喔!)
而且瑜珈對我ㄉ膝蓋比較不傷~~哈哈哈
所以每天必做ㄉ運動就是瑜珈
Freeㄉ部分就有很多適合初學者可以使用
也有計畫ㄉ訓練，設定每天提醒ㄉ時間
叫你記得運動啊~這點我覺ㄉ非常ㄉ貼心
也可以針對特定部位訓練
像我就很愛腿部，腹部，側腰部分
所以在使用Free一個月之後，我就直接買一年份囉!
(果然是很愛阿~~~)
一部分也是希望自己持之以恆
畢竟已經花錢了咩~~~
但若完全沒有接觸過瑜珈ㄉ人不太建議使用這款APP
雖然他動作講解上很仔細也有影片
但完全沒經驗者使用上會比較辛苦喔!
剛生完出月子的我體重57.4kg/體脂35.6%
飲食控制加上運動4個月後的我
體重46.5kg/體脂26%~
雖然還不到標準
不過我相信只要持之以恆
我還是可以恢復原本身材的
現在的目標～希望有小蠻腰
體重體脂很重要
但我更重視體態
發現有腰身會讓短腿小個子的我比例更好
衝著這目標繼續努力囉～Fighting
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